Allgemeines zu Pilates
Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates ist der Erfinder der gleichnamigen Methode und bezeichnet ein systematisches Ganzkörpertraining, das man vorrangig auf Matten am Boden ausgeführt. Dieser Begriff bzw. die Methode ist jedoch nicht einheitlich definiert, weshalb es unterschiedliche Ansätze und Trainingsarten gibt. Grundsätzlich ist das Ziel der Methode, die Muskulatur bewusst zu kräftigen, insbesondere die des Beckenbodens und die des Rumpfes.
Entwicklungsgeschichte der Pilates-Methode
Die Entwicklung seiner Trainingsmethode begann Joseph Hubertus Pilates während des Ersten Weltkriegs als Soldat in England, um eine gute Haltung und Kondition zu erlangen. Von 1920 bis 1925 soll er die Hamburger Polizei und Privatpersonen trainiert und die ersten Pilates-Maschinen entwickelt haben. Kurz darauf wanderte er in die USA aus und eröffnete ein Trainingsstudio in dem Gebäude, in dem das New York City Ballet zu Hause war. Nach und nach gehörten immer mehr Tänzerinnen zu seinem Kundenstamm, weshalb die auf Männer fokussierte Trainingsmethode zunehmend weibliche Züge bekam.
Pilates-Prinzipien
Aus der Methode abgeleitete Prinzipien veröffentlichten 1980 Friedman & Eisen in dem ersten Buch über Pilates. Diese lauten wie folgt: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss. Konzentration bedeutet hierbei, dass der Geist auf die Ausführung der Bewegung fokussiert sein soll, also Körper und Geist in Einklang gebracht werden sollen.
Außerdem hat die bewusste Atmung einen hohen Stellenwert, die Verspannungen vorbeugen und die Kontrolle über den eigenen Körper steigern soll. Bei der Zentrierung stärkt der Trainierende das sogenannte „Powerhouse“, welches die wichtigsten Organe umfasst und Rückenschmerzen entgegenwirken kann. Grundsätzlich führt man alle Übungen fließend aus, weshalb man stets auf abrupte Bewegungen und längere Pausen verzichtet.
Kritik
Die Begriffe „Pilates“ oder „Pilates-Trainer“ erhalten häufig Kritik, da es sich dabei nicht um geschützte Bezeichnungen handelt. Da allerdings die korrekte Ausführung und Anweisung der Übungen essentiell für deren Erfolg und die Gesundheit des Trainierenden sind, ist eine umfassende Ausbildung für Lehrende wichtig. Deshalb sollten Interessierte die Qualifikation des Trainers vor der Teilnahme an einem Kurs prüfen.