Haltung ist generell die Art und Weise, wie du deinen Körper positionierst oder deine Gliedmaßen anordnest. Also aufrecht stehen, Schultern zurück legen und Kinn anheben. Balletttänzer haben eine elegante und anmutige, jedoch sehr starke Haltung. Du wirst am Ende eine schreckliche Haltung einnehmen, wenn du jeden Tag gebückt über deinem Schreibtisch sitzt. Haltung beziehungsweise Körperhaltung beschreibt die Art und Weise, wie du dich selbst trägst.
Bedeutung der Körperhaltung im Tanz und im Leben
Generell gilt es für alle Tanzstile eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Beim Standardtanzen liegt das ganze Gewicht in der Ausgangsstellung auf einem Fuß (Standbein) und der andere Fuß schließt unbelastet an (Schreitbein). Bei den Lateintänzen wird in der Ausgangsstellung ebenfalls ein Fuß voll belastet, der andere Fuß kann aber im Unterschied geschlossen oder seitlich gehalten werden.
Eine starke Körperhaltung beginnt mit der Selbstwahrnehmung deines Körpers. Beginne damit, dich selbst in einem Spiegel in voller Länge zu betrachten. Von den Füßen aufwärts sollten deine Füße schulterbreit auseinander stehen, die Knie leicht gebeugt, das Becken über den Beinen. Der Rumpf, zu dem auch die Schultern gehören, sollte sich über deinem Becken befinden. Den Kopf solltest du gerade und über dem Oberkörper halten, die Augen nach vorne gerichtet. Denke an eine Schnur, die am Scheitel deines Kopfes befestigt ist und die bis zur Decke gezogen wird. Fühlst du, wie sich deine Wirbelsäule verlängert? Stehe aufrecht und stark.
Wir brauchen neben Kraft und Flexibilität auch Ausgewogenheit, um ein großartiger Tänzer zu sein. Außerdem sind richtige funktionelle Bewegungen, um die kraftvollen, aber dennoch anmutigen Bewegungen ausführen zu können, sehr wichtig. Tänzer müssen sich auf 3 grundlegende Aspekte konzentrieren, um folglich eine starke Körperhaltung zu entwickeln: 1) richtige Atmung, 2) Gleichgewicht und 3) Kernstabilität.
Mit einer starken Körperhaltung kannst du eine optimale Leistung erzielen und dein Verletzungsrisiko verringern. Denke daran: Übung macht den Meister. Es braucht Zeit, um eine starke Körperhaltung zu entwickeln, aber die Vorteile einer starken Körperhaltung werden ein Leben lang anhalten.